Для всех, кто желает отправиться в первый пеший поход в горы или зарегистрировался в поход вместе с Hike & Grow, собрали детальную информацию о подготовке и обязательных правилах во время путешествий в горах.

Из этого материала вы узнаете:

  • какое снаряжение и экипировка понадобятся
  • как правильно собрать рюкзак
  • какая физическая подготовка должна быть для похода
  • как организован поход Hike & Grow: передвижение, разбивка лагеря, питание
  • правила для участников похода Hike & Grow
  • как реагировать на непредвиденные ситуации в походе
  • и другое.

Внимательно читайте статью до самого конца, информация очень важная.

ПЕРЕД ПОХОДОМ

4 обязательных элемента снаряжения

Отправляясь в поход, у вас обязательно обязательно должны быть:

1. Туристический рюкзак 

Минимальный объём: девушки – 45 л (можно меньше, если с вами отправляется в поход ваш парень/муж и будет нести отважно часть ваших вещей), парни – 50 л, оптимальный – 55л/80л. Любой рюкзак, в котором нет поясного ремня для походов категорически не подходит.

Рюкзак туристическиий

2. Спальник

Спальник должен соответствовать погоде. Обращайте внимание на указанный на нем температурный режим. Зимний спальник летом будет не очень практичен. А в слишком лёгком осенью или тем более зимой замёрзнете.

Спальный мешок

3. Каремат туристический

Каремат – диван для туриста. Место, на котором можно возобновить силы.

В летних походах подойдет обычный каремат. В осенних и зимних походах каремат должен быть толстым с низкой теплопроводностью, в идеале надувным. Осенью или зимой отправиться в поход с тонким ковриком для йоги, как иногда можно летом, категорически запрещено.

Каремат туристический

4. Палатка 

Подходит только двухместная или “два плюс один”: одна палатка для двоих участников.

Палатка для похода

В некоторых походах, например в Польских Татрах, где ставить палатки запрещено, идём без них.

Все перечисленное оборудование можно взять в прокат за небольшие деньги. 

Главный элемент экипировки походника – ботинки

Готовясь в поход следует уделить большое внимание обуви.

В поход необходимо брать две пары обуви: основная и запасная, на случай если основная порвётся или натрет ноги.

Основной комплект обуви – это треккинговые ботинки.

Кроме треккинговых ботинок нужно взять кроссовки или сандали.

Без треккинговых ботинок можно обойтись в несложных походах по украинским Карпатам и равнинным походам. В этом случае допустимо взять только пару кроссовок и удобные сандали: в них можно будет идти, а также удобно находиться на стоянке.

В более сложных походах, где много каменистых и скалистых участков, например в Восточных Горганах, или в демисезонный период, когда много влаги и грязи, без треккинговых ботинок отправляться небезопасно.

Треккинговые ботинки не только обеспечивают комфорт при ходьбе по горам, но и значительно повышают устойчивость, а также предотвращают возможные вывихи голеностопа. 

Вся обувь должна быть хорошо разношена и быть удобной.

Физическая подготовка к походу

Каждый поход требует соответствующей физической подготовки. 

Будучи соответствующе подготовленными, вы сможете получать максимальное удовольствие от похода, обезопасить себя от травм и не будете замедлять передвижение группы.

Всю ответственность за физическую готовность, безопасность и жизнь в походе каждый участник несет самостоятельно. 

Бег подготовка к походу

Мы приблизительно определили физические нормативы, которые свидетельствуют о неплохой физической готовности, которые позволят отправиться с Hike & Grow в походы 1-3 уровня сложности:

  • бег 10 км за 1 час 10 минут;
  • 60 приседаний;
  • 1 мин 30 сек планки на локтях

Только не подумайте, что мы будем принимать нормативы.

Если вы чувствуете, что недостаточно готовы, не отчаивайтесь, а лучше займитесь тренировками: пробежки по 3-5 км, приседания, прыжки на скакалке, подъем по лестнице/эскалатору, ходьба большими шагами-выпадами, отжимания, подтягивания и планка.

Уже через 3-4 недели тренировок почувствуете существенный прогресс и готовность преодолевать подъёмы и спуски

Более подробно о физической подготовке к походу можете прочитать в нашей специальной статье.

Сбор рюкзака

Готовясь к путешествию, необходимо выполнить три основных шага: 

  1. Тщательно продумать что возьмете с собой.
  2. Не забыть ничего из того, что необходимо.
  3. Максимально эффективно уложить свои вещи.

Подбирая одежду и снаряжение, следует ответить на ряд вопросов:

  • какая ожидается погода?
  • в чем я обычно буду одет и обут при движении на маршруте (ходовая одежда и обувь)?
  • что одену для утепления?
  • что одену для защиты от дождя?
  • как буду устранять последствия намокания (сменная одежда и обувь; сушить на себе/у костра и т.п.)?
  • в чем буду одет и обут на стоянке?
  • в чем буду спать?
  • в чем буду купаться или преодолевать водные преграды (если предполагается)?

Как ничего не забыть?

Когда все продумано, найдено или приобретено, осталось ничего не забыть:

  1. Используйте чек-лист (мы скинем в наш чат похода чек-лист со всей необходимой экипировкой в соответствии с сезоном и сложностью похода).
  2. Перед укладкой в рюкзак соберите все вещи в одной комнате, разложите их на полу и тщательно проверьте наличие вещей по чек-листу.
Чек-лист вещей в походе

Упаковка вещей 

Рекомендации по упаковке:

  1. Одежду и все, что может промокнуть, отсыреть при повышенной влажности, упаковать в большие полиэтиленовые пакеты. Два основных подхода: а) один большой пакет на 100 л вставить в рюкзак как вкладыш и все складывать в него; б) использовать отдельные пакеты для разных групп вещей.
  2. Документы, деньги, электронику и средства розжига поместить в герметичную упаковку.
  3. Все острые и колющие предметы должны быть в безопасных чехлах. Твердые предметы уложить так, чтобы они не выпирали, а если и выпирали, то не впивались в спину.

Укладка рюкзака

Продукты питания и групповое снаряжение распределяются между всеми участниками. Поэтому собирая рюкзак, обязательно оставьте место для общего снаряжения и продуктов.

Рекомендации по укладке вещей в рюкзак:

  • часто используемое или то, к чему необходимо иметь экстренный доступ размещается вверху внутри рюкзака (чашка, ложка, продукты для перекуса, вещи для легкого утепления, аптечка экстренной помощи),  в верхнем клапане или боковых карманах (дождевик, нож, средства навигации и связи, средства от насекомых). 
  • то что используется редко (спальник, палатка, основной запас продуктов питания и воды, запасная одежда, бивачное и кухонное оборудование) — укладывается вниз и в середину рюкзака.
  • легкое и объемное – на дно рюкзака (спальник, палатка без дуг)
  • самое тяжелое (вода, еда, металлические предметы, дуги от палатки — посредине ближе к спине)

ВО ВРЕМЯ ПОХОДА

Передвижение в походе

Передвижение в походе осуществляется организованно.

Никто не должен спешить и “убегать” далеко вперед, но и не стоит отставать. Идущий первым, всегда должен видеть последнего.

Приблизительный ритм движения: 45 минут идём и 5-10 минут отдыхаем. В случае крутого подъема, тяжелого спуска отдыхаем чаще.

Передвижение в походе

Во время отдыха снимаем с плеч рюкзак и удобно располагаемся, наслаждаясь природой. Если есть усталость в ногах, можно снять ботинки и носки и десять минут дать ногам подышать. Если есть источник с водой (горная река, озеро), ноги можно помочить – восстановительный эффект очень сильный. Главное потом очень хорошо вытереть,чтобы не возникли натёртости. 

Все переодевания, перекладка вещей в рюкзаке, настройка экипировки, поход в туалет и т.д. осуществляется только во время отдыха.

За одну минуту до окончания отдыха мы сообщаем о минутной готовности. За эту минуту каждый подготавливается к дальнейшему переходу: застегивает рюкзак, зашнуровывает обувь. 

Важно! Если во время перехода возникла острая необходимость остановиться, обязательно сообщите об этом руководителю похода, чтобы остановилась вся группа. “Вы идите, я сейчас догоню” вариант категорически недопустимый.

В лагере

Разбивка лагеря. Как только группа прибыла в точку “Б” необходимо максимально организованно разбить лагерь.

Все принимают непосредственное участие в организации лагеря, приготовлении пищи.

Все продукты питания, вода, а также оборудование для приготовления еды (казаны, горелки, баллоны с газом) складываются в одно место.

У каждого из участника похода есть пара – ваш сожитель по палатке. Один из пары отправляется  готовить ужин, помогает в собирании дров или организации места совместного отдыха. В это время второй из пары ставит палатку и переодевается. Как только с этими задачами второй справился, меняет первого “на кухне”, пока первый переоденется.

Разбивка лагеря

Как только ужин готов, все вместе собираемся возле костра с тарелкой, ложкой и чашкой: наслаждаемся природой, вкуснейшим ужином на природе, приятным общением и песнями у костра.

Перед тем как отправится спать вся еда, газовое оборудование и котлы складываются в тамбур одной палатки (чтобы во время приготовления завтрака ее можно было легко найти).

Сбор лагеря. Организованный сбор лагеря имеет очень важное значения для выхода в установленное время на маршрут.

Общий подъём для всех в походах Hike & Grow (если не оговорено другое) – 7 утра. С 6:30 до 7:00, для тех кто готов пожертвовать получасом сна – вкуснейший кофе прямо в палатку.

В 7 часов один из палатки идёт умываться, чистить зубы и затем помогает готовить завтрак. В это время второй переодевается, собирает все свои вещи, полностью складывает свой рюкзак и выносит его из палатки. Затем происходит смена: второй помогает доготавливать завтрак, первый собирает вещи.

После завтрака моется посуда, разбирается еда, набираются бутылки с водой и собираются палатки.

В 9:00 выход группы на маршрут.

Питание в походе

Питание в походе имеет свои особенности.

Большие приемы пищи организовываем утром и вечером, а в обед делаем относительно легкий перекус. 

Мы пробовали внедрить в нашу кухню походные супы быстрого приготовления, но поняли, что вкуснее фирменных походных блюд, приготовленных в казане на природе ничего не придумаешь. Поэтому решили сделать вкуснейшую туристическую кухню “достопримечательностью” походов Hike & Grow.

Питание в походе

На завтрак мы обычно готовим овсяную кашу с курагой, сушеными бананами, черносливом и медом (просят добавки даже те, кто принципиально не ест дома овсянку), или пасту в соусе из грибного паштета, или фирменную грибную юшку из белых грибов с тремя видами сыра и макаронами. На ужин может быть походный плов, чечевичная похлебка или кус-кус с овощами. В обед мы обычно пьем чай с бутербродами и чем-нибудь вкусненьким.

При этому, мы так продумали меню, что для тех, кто не ест мясо, доступны вегетарианские варианты всех блюд. 

Во время переходов энергию пополняем за счёт легких перекусов из сухофруктов, орешков и батончиков.

Алкоголь и курение

Алкоголь. Алкоголь и горы – далеко не всегда совместимые вещи. Hike & Grow исповедует здоровый образ жизни и не поддерживает употребление алкоголя во время похода. Алкоголь не включен в продуктовую раскладку Hike & Grow.

В тоже время если вы все же решили взять с собой спиртные напитки категорически требуем соблюдение некоторых правил.

Употребление алкоголя до начала или непосредственно во время перехода категорически запрещено. Гиды Hike & Grow имеют полное право отказать участнику в участии в походе в случае пребывания в состоянии алкогольного опьянения. 

Употребление алкоголя на вечернем привале должно иметь культурный и умеренный характер.

Отлучение из места стоянки группы для приобретения алкоголя (такие энтузиасты есть), ночных приключений или прогулки является недопустимым.

Оставление тары от алкогольных напитков в горах категорически запрещено.

Мы считаем, что для того, чтобы выпить алкоголь есть бары, кафе и другие заведения, к которым мы спустимся по окончанию похода. В горах нужно любоваться необыкновенной первозданной красотой, находится в гармонии с матушкой-природой, наполняя себя энергией.

Курение. Курим на удалении от лагеря, так как будто вы пошли в туалет.

Дождь в походе

Дождь в походе достаточно частая ситуация. И очень малоприятная. 

Для того, чтобы минимально пострадать от последствий дождя, следует взять во внимание некоторые важные моменты.  

В походе у вас обязательно должен быть качественный дождевик или пончо, а также защита от дождя на рюкзак. 

Дождь в Карпатах

Необходимо предусмотреть наличие запасных сухих комплектов одежды для сна и для перехода. 

Как мы уже писали выше, у вас должно быть две пары обуви. Идеальный вариант, когда одна из них системой водозащиты по типу GoreTex.

Во время движения когда идет дождь как можно меньше открывайте рюкзак. Каждый раз, когда вы открываете рюкзак, внутрь проникает влага, вещи мокреют, а рюкзак тяжелеет.

Внимательно следите за ногами. При высокой влажности мозоли натираются быстрее. Вовремя заклеивайте натертости пластырем.

На стоянке очень важно не допустить, чтобы спальники отсыревали или соприкасались с мокрыми вещами. Мокрые вещи внутрь палатки не заносите, а по возможности оставляйте в тамбуре.

Непредвиденные ситуации в походе

Дождь – далеко не самая сложная ситуация в походе.

Поведение в нештатной ситуации. Любая нештатная ситуация в горах осложняется большим расстоянием до “цивилизации” и при этом наличием ограниченных возможностей на неё отреагировать.

Во время нештатной ситуации не нужно паниковать, высказывать безосновательные предположения и опасения. Сохраняйте спокойствие и будьте готовы оказать необходимую помощь.

В случае возникновение первых признаков непредвиденной ситуации сразу сообщайте руководителю похода об этом. Не тяните и не стесняйтесь создать неудобства группе.

Группа Hike & Grow обязательно регистрируется в соответствующих спасательных службах. Перед началом похода у каждого участника в телефоне должен быть телефон спасательной службы, руководителей похода, а также по возможности всех участников похода.

В случае возникновения любой нештатной ситуации все участники должны включить свои телефоны (если во время перехода в целях экономии батареи питание было отключено) для оперативной связи один с другим на случай разделения группы.

Медицинская помощь. У руководителя похода есть общая аптечка, куда входит обширные спектр медикаментов, начиная от пластырей и заканчивая жаропонижающими, сердечными препаратами. Не стесняйтесь обращаться за помощью, делайте это вовремя.

Потерялись в горах. В случае, если так произошло, что вы потерялись, постарайтесь связаться по телефону с руководителем или другими участниками похода, сообщите ориентиры на местности. Это могут быть горные указатели, места стоянок, горные колыбы… 

Если есть возможность вернуться на место последней стоянки, сделайте это и ожидайте. Пытаясь самостоятельно отыскать дорогу, вы можете очень существенно отклониться от маршрута и значительно осложнить поисковые работы.

Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях или пишите в чате похода.

До встречи в походе.